فوبیای خاص خود چه گونه غلبه کنیم؟

علت فوبیای خاص چیست؟

فوبیا زمانی اتفاق می‌افتد که مغز شما ترس و اضطراب را به درجات خیلی شدید برسانند. در شرایط عادی این احساسات می‌توانند محافظ و خیلی مؤثر باشند.

آن‌ها از راه مغز ما را در برابر هشدارها و خطرات ایمن نگه می‌دارند.

اما چند عامل و فوبیا در ایجاد فوبیا نقش دارند که عبارتند از:

خلق و خو

اگر به طور طبیعی زیاد وارد جزئیات و هوشیاری از خود می‌شوید یا به اصطلاح خود آگاه هستید ممکن است بیشتر در معرض خطر فوبیای خاص قرار بگیرید.

سابقه خانوادگی

ممکن است افرادی که فوبیای خاص یا اضطراب را در یکی از اعضای خانواده خود مشاهده می‌کنند به آن فوبیا به مرور زمان اطرافیان نزدیک با آن مواجه شوند.

انواع فوبیایی که در اعضای خانواده ممکن است بیفتد شامل موارد زیر است:

• حیوانی
• خونی
• پزشکی
• جراحی

تجربیات آسیب زا یا ناگوار

اگر برای خود یا شاهد موقعیت‌های آسیب زا بوید ممکن است که از موقعیت‌ها و اشیای مرتبط با رویدادهایی که از آن احساس ترس و نگرانی می‌کردید دوری کنید.

همچنین بعضی از افراد بعد از دیدن یا شنیدن تجربیات ناگوار دچار حملات پانتیک شوند. برای مثال این تجربیات ناگوار شامل موارد زیر است:

• از سگ بترسید بعد از اینکه دیدید کسی مورد حمله سگ قرار گرفته است.
• بعد از گیر افتادن در آسانسور ترس از فضای بسته را داشته باشید.

عملکرد و ساختارهای مغزی

کسانی که به فوبیای خاص مبتلا هستند بخش‌های خاصی از مغز را تحریک می‌کنند در حالی که فردی این فوبیاها را ندارد پاسخ مشابهی به مغز نمی‌دهد.

همچنین افرادی که دارای فوبیا هستند می‌توانند ساختار مغزی متفاوتی را نسبت به فردی که بدون فوبیا است تجربه کنند.

انتقال اطلاعات

بعضی از ترس‌ها وجود دارند که ممکن است به علت چیزهایی که در مورد آن یاد می‌گیرید یا چیزهایی که را که به‌ طور دائمی می‌بینید یا می‌شنوید اتفاق می‌افتند.

ترس‌های آموخته شده

بیشتر افراد ممکن است در مورد ترس‌ها و یا فوبیاهای دیگران چیزی‌های را یاد بگیرند و به مرور زمان خودشان دچار فوبیا شوند.

این ممکن است به  دلیلی باشد که افرادی با والدین بیش از حد کنترل شده هستند بیشتر به فوبیای خاص مبتلا شوند.

تشخیص فوبیا خاص چیست؟

شما می‌توانید با مراجعه به یک روان پزشک یا روان‌شناس فوبیا خاص خود را  جواب به سؤالات شناسایی کنید

تشخیص این نوع فوبیا نیازی به آزمایش‌ها و عکس برداری ندارد.

سؤالاتی را که می‌پرسند ممکن است از پرسش‌نامه خاصی پیروی کنند که برای شناسایی فوبیا خاص طراحی شده‌اند.

سؤالاتی که می‌پرسید می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• محرک‌هایی فوبیایی که از آن اطلاع دارید
• علائم چقدر شدید است
• شیوه زندگی و روال فعلی شما چگونه است و علائم چه تأثیری بر زندگی شما می‌گذارد.
• از کی علائم شما شروع شده است.

اگر سابقه یک رویداد آسیب زا را دارید علائم شما باید  معیارهای خاصی را داشته باشد