علائم اضطراب احساس ترس و نگرانی را به ما تحمیل می‌کند، شاید این جمله «من اضطراب دارم» را بارها پیش خود تکرار کرده باشید یا از زبان اطرافیان خود شنیده باشید.
گاهی اوقات اضطراب آن قدر مکرر است که مانع از فعالیت‌های روزانه ما میشود که این موضوع یکی از نشانه‌های اختلال اضطرابی می‌باشد.
انواع مختلفی از اختلال اضطرابی وجود دارد که نشانه‌های متفاوتی دارند؛ ولی اصلی‌ترین علائم مشترک بین همه‌ی آن‌ها ترس یا نگرانی پیش از اندازه است.
بعضی از افراد علاوه بر اینکه اختلالات روانی را تجربه می‌کنند دچار علائم فیزیکی نیز می‌شوند که شامل تپش قلب، تعریق و لرزش دستان می‌باشد.
تمامی این علائم اگر پیش از اندازه باشد و شما را از فعالیت‌های روزانه مانند کار، مدرسه و روابط اجتماعی باز دارد یک اختلال اضطرابی به شمار می‌آید که باید مدیریت و درمان شود.
اضطراب چیست؟
اضطراب یک بیماری شایع روانی است که باعث احساس ترس یا نگرانی بیش از اندازه میشود.
سیستم عصبی بدن در برابر پاسخ به عوامل خطر یا استرس درک شده علائم اضطراب را ایجاد می‌کند که به آن پاسخ مبارزه یا گریز بدن نیز می‌گویند.
این گریز بدن، شما را برای فرار از تهدید و خطر آماده می‌کند و باعث تغییراتی در سیستم عصبی، مانند ضربان قلب شدید و آزاد کردن انرژی ذخیره شده برای سوخت و ساز می‌شوند.
این پاسخ‌های استرسی معمولاً بعد از چند دقیقه یا چند ساعت به صورت خود به خود از بین می‌روند.
مثلاً اگر یک سگ شما را تعقیب کند ممکن است ضربان قلب شما شدید شود یا تندتند نفس بکشید که بعد از چند ساعت این علائم اضطراب برطرف می‌شوند.
در دنیای امروزه مردم بیشتر در معرض اضطراب‌های مزمن قرار می‌گیرند. با ایمیل‌های کاری، رسانه‌های اجتماعی و اخبارهای بیست و چهار ساعته بیشتر در معرض خطر قرار می‌گیریم.
علائم اضطراب
اختلال اضطرابی با احساس ترس، نگرانی و افسردگی شدید همراه است که ممکن است بر فعالیت‌های روزانه ما آثار مخرب بگذارد.
اضطراب‌های خیلی شدید باعث تغییرات خلق و خو می‌شوند و ما را وادار می‌کنند که رفتارهای عجیبی را از خود نشان دهیم.
بنابراین، افراد از موقعیت‌هایی که باعث استرس و اضطراب آن‌ها میشود پرهیز می‌کنند.
هورمون‌های شدیدی مانند آدرنالین و کورتیزول برای آماده سازی در برابر عوامل خطر آماده می‌شوند که باعث علائم فیزیکی مانند پمپاژ شدن سریع خون در قلب و تنفس سریع میشود.
اضطراب اثرات فیزیکی و روانی دارد که ما در ادامه برای شما هر کدام را به طور کامل توضیح می‌دهیم.
علائم روان‌شناختی که شامل موارد زیر است:
ترس
یکی از علائم اصلی اختلالات اضطرابی ترس مداوم می‌باشد. این افراد تقریباً رهایی از ترس و نگرانی را امری غیر ممکن می‌دانند.
شما ممکن است که درباره اتفاقاتی که در گذشته برایتان رخ داده است احساس نگرانی و اضطراب کنید.
احتمال دارد همیشه به فکر آینده باشد و از اتفاقاتی که هنوز رخ نداده است احساس دلهره آوری داشته باشید.
این احساسات در وجود شما همیشه وجود دارد و باعث ترسی شدید و واقعی میشود.
نگرانی
بعضی اختلالات مانند اختلال اضطراب فراگیر هستند که در آن فرد دائم احساس نگرانی می‌کند.
این نگرانی تمام طول شبانه روز شما را آزار می‌دهد و باعث عدم تمرکز میشود.
ترس می‌تواند کنترل نگرانی ها را در موقعیت‌های مخصوص با چالش روبه رو کند و شما را ممکن است تا مرز افسردگی بکشاند.
وحشت
اگر شما هم از اختلال هراس رنج می‌برید ممکن است که لحظه‌های بدون هشدار قبلی دچار وحشت‌های شدید شوید.
این وحشت‌ها با علائم فیزیکی همراه می‌باشند و ممکن است، فعالیت‌های روز مره شما را دچار اختلال کنند.
اختلالات هراس به علت‌های خاصی مربوط نیستند و می‌توانند ناگهانی اتفاق بیفتند.
بی‌خوابی
اضطراب‌ها فقط در طول روز اتفاق نمی‌افتند، ممکن است در هنگام شب وقتی شما استراحت می‌کنید نیز به سراغتان بیایند.
اکثر افرادی که اختلالات اضطرابی را تجربه می‌کنند معمولاً از بی خوابی رنج می‌برند و افکار نگران کننده درباره‌ی آینده و اتفاقات گذشته ممکن است که الگوی خواب شما را مختل کنند.
تحریک پذیری
وقتی دائم با اضطراب و استرس دست و پنجه نرم می‌کنید ممکن است که این امر باعث تغییراتی در خلق‌های شما بشود.
زمانی که مضطرب می‌شوید دائم احساس بی قراری و تحریک پذیری می‌کنید که این امر می‌تواند عملکرد روزانه شما را با اختلال روبه رو کند.
فوبیای خاص
بعضی از افراد به فوبیای شدید مبتلا هستند مثلاً برای تعدادی از افراد موقعیت‌ها و اشیای خاصی باعث بروز مشکلات اضطرابی میشود.
به‌عنوان‌مثال ترس از ارتفاع، رفتن به دندان پزشکی، ترس از جاهای بسته و تاریک ممکن است باعث اضطراب در شما میشود.
تکنیک‌هایی مانند درمان شناختی – رفتاری می‌تواند باعث کاهش فوبیا شود.
کناره گیری اجتماعی
اختلال اضطراب اجتماعی باعث میشود که هنگام ارتباط برقرار کردن با افراد دیگر حتی در شرایط عادی دچار ترس و اضطراب شوید.
اگر دچار اختلال اضطرابی هستید ممکن است که از جمع‌های شلوغ و ارتباط برقرار کردن حتی با افرادی که دوستشان دارید دوری کنید.
پیش بینی بدترین‌ها
فرد نگرانی‌های زیادی را درباره رویدادهای آینده دارد. این موضوع می‌تواند یک رویداد برنامه‌ریزی‌شده مانند شغل جدید یا از دست دادن مرگ عزیزی باشد.
علائم فیزیکی اختلالات اضطرابی شامل موارد زیر است:
افزایش ضربان قلب
استرس و احساس ترس باعث میشود که ضربان قلب شما تند بزند و درد شدید را در قفسه سینه خود احساس کنید.
اضطراب‌های پیش از حد و غیر ضروری زیان‌هایی را برای قلب و عروق و سلامت عاطفی بدن شما دارد.
مشکلات گوارشی
در افرادی که دائم مضطرب هستند مشکلات گوارشی بسیار رایج است. اکثر افرادی که مضطرب هستند از کاهش اشتهای خود رنج می‌برند و دائم احساس تهوع و استفراغ دارند.
در نتیجه افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی دچار کاهش وزن شدیدی هستند که این امر باعث میشود که مواد غذایی و ویتامین‌ها به درستی به بدن آن‌ها نرسد و همیشه احساس خستگی و کسالت می‌کنید.
بعضی از افراد دیگر هستند در اثر تنش و اضطراب‌ها دچار پر خوری عصبی می‌شوند که این موضوع باعث چاقی بیش از اندازه در آن‌ها می‌شد.
چاقی پیش از اندازه مشکلات زیادی را برای سلامتی افراد ایجاد می‌کند و باعث بیماری‌های قلبی، کبدی و به‌مرورزمان معده درد میشود.
عرق کردن
اضطراب یک نشانه طبیعی برای مواقع تهدید آمیز است که به وسیله آدرنالین در خون جریان پیدا می‌کند و باعث فرار و یخ زدن بدن میشود.
وقتی اضطراب اتفاق می‌افتد یک سیگنال عصبی ترس به قسمت‌های مختلف مغز شما ارسال میشود که باعث پریدن غریزی و رفتارهای پوستی در شما میشود و به هیپوتالاموس می‌رود و سیستم عصبی غیر ارادی شما را فعال می‌کند.
این سیستم که واکنش‌هایی مانند ترس را در بدن شما تولید می‌کند باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون شدید و عرق کردن پیش از اندازه در بدن و کف دست‌های شما میشود و غدد آدرنالین را ترشح می‌کند.
فهرستی از عوامل زیر باعث تعریق زیاد و بیشتر از حد معمول میشود:
- سخنرانی عمومی
- دیر رسیدن به قرار خاص
- رانندگی در جاده
لرزش‌ها
لرزش دست‌ها از علائم فیزیکی رایج، اختلال اضطراب اجتماعی می‌باشد.
این عمل ناشی از پاسخ استرس‌های بدن است که باعث ترشح هورمون‌های آدرنالین و کورتیزول میشود و باعث افزایش تنش فیزیکی میشود و به لرزش اندام‌های مختلف بدن کمک می‌کند.
احساس عدم کنترل داشتن بر بدن می‌تواند شدت لرزش‌های شما را افزایش دهد و سایر علائم اضطرابی را نیز بدتر کند.
این علائم آزار دهنده می‌تواند باعث اختلال هراس، فوبیای خاص و آگورافوبیا نیز شود.
اگر به دلیل اختلالات اضطرابی دچار لرزش‌های دست و سایر اندام‌های بدن می‌شوید گزینه‌های درمانی زیادی برای کنترل علائم شما جود دارد.
معده درد
وقتی که ما استرس داریم هورمون‌ها و انتقال دهنده‌ای عصبی زیادی در بدن ما ترشح می‌شوند.
این عمل می‌تواند باعث تحریک روده‌ها و معده شود و حرکت مواد زائد بدن را تحت تأثیر منفی قرار دهد.
همچنین تنش‌های استرس زا می‌توانند بر تعادل باکتری‌ها در روده تأثیر بگذارند و باعث ناراحتی دستگاه گوارش در بدن ما شوند.
افرادی که به اضطراب‌های مزمن مبتلا هستند ممکن است غذاهای ناسالم را به مقدار زیادی مصرف کنند این مواد خوراکی ناسالم مانند قندهای مصنوعی هضم ضعیفی را دارند و باعث ناراحتی گوارشی می‌شوند.
افرادی که سیگار می‌کشند یا بیشتر از حد معمول الکل مصرف می‌کنند و کافئین می‌نوشند، تمامی این عوامل اضطراب آن‌ها را تشدید می‌کند و باعث بروز معده درد در آن‌ها میشود.
مشکل در صحبت کردن
برخی از افرادی که مشکلاتی در صحبت کردن دارند یا به اصلاح دچار لکنت زبان هستند ممکن است تحت یک شرایط استرس زا بزرگ شده باشند، با این حال همیشه این موضوع صدق نمی‌کند.
اضطراب می‌تواند باعث لکنت زبان شود یا علائم لکنت را شدیدتر کند افرادی که دچار اختلالات اضطرابی هستند؛ مثلاً اگر بخواهند در جمع تلفنی صحبت کنند دچار لکنت زبان می‌شوند.
تغییرات خلق و خو
یکی از نشانه‌های اضطراب اختلالات خلق خو می‌باشد. این تغییرات خلق و درجه اول باعث موقعیت‌های عاطفی مانند غم و اندوه شدید و یا پرخاشگری غیر قابل کنترل در ما می‌شوند.
خلق و خوی همه انسان‌ها بر اساس شرایطی که در آن قرار می‌گیرند ممکن است که تغییر کند. علائم خلقی معمولاً چند هفته طول می‌کشند.
اختلالات خلقی باعث تغییراتی در رفتارهای شما میشود و فعالیت‌های معمولی مانند کار و مدرسه را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
سایر علائم پزشکی اضطراب
بعضی از بیماری‌ها هستند که باعث ایجاد استرس و اضطراب می‌شوند که رایج‌ترین آن‌ها شامل موارد زیر است:
- بیماری قلبی
- دیابت
- تیروئید
- آلزایمر
- پارکینسون
- هپاتیت
- روماتیسم مفصلی
اگر علائم اضطراب شما بیشتر از حد معمول طول کشید مراجعه به پزشک را به تأخیر نیندازید؛ زیرا ممکن است که به‌مرورزمان اضطراب شما شدیدتر شود.
راه‌های زیادی برای درمان اختلالات اضطرابی وجود دارد که پزشک با توجه به شدت علائم و نوع اختلال برای شما گزینه‌های درمانی مناسب را توصیه می‌کند.
